Mejora tu Handstand – 2 ejercicios

Lo sé, está de moda, mucha gente lo pide, y es por varios motivos:

  • quiero aprender a controlar mi cuerpo
  • es un reto personal
  • quiero una foto de instagram molona
  • me lo piden en crossfit
  • he visto alguien que lo hace y quiero imitarlo

Todos los motivos son válidos, pero si se hace algo, merece hacerse bien, así que te traigo hoy un vídeo de Youtube en el que intento poner solución a uno de los principales problemas que veo en los principiantes y no tan principiantes en esta habilidad.

El problema es, abrir (flexionar) los hombros a 180 grados, es decir que formen una línea recta con el resto del cuerpo.

A menudo, el practicante es capaz de flexionar el hombro completamente en reposo, es decir, sin carga. Pero al añadir carga, en este caso todo el peso del cuerpo (que no es poca) le es más difícil conseguir esa máxima apertura de hombros. Algunas veces puede deberse a una falta de fuerza, pero la mayoría se deben a una falta de propiocepción o movilidad activa. Y esto es precisamente lo que queremos mejorar con estos ejercicios.

  • La propiocepción se trata de aprender a hacer el movimiento
  • La movilidad activa se trata de ser capaz de realizar el movimiento en las circunstancias que sea

Mira el ejercicio del vídeo, y aprende cómo puedes mejorar ambas cualidades con solo estos dos ejercicios. Por cierto, si no lo estás aún, ¡Subscríbete aquí al canal!

 

Espero que te sea de ayuda. Cualquier duda que tengas ya sabes donde encontrarme.

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